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伽友快訊

瑜伽知識小分享


編輯:2021-11-24 13:17:22

今日分享

腹直肌與腰痛的關系

在腹直肌收縮時,身體前傾彎曲,背部肌群延展并維持拮抗張力,

用以維持身體前傾姿勢并防止身體進一步往前傾倒。

反之,當我們作身體背屈的動作時,背部肌群收縮,

腹直肌延展并維持拮抗張力,用以維持身體背屈姿勢并防止身體向后傾倒。

因此,當身體前傾彎曲過久,腹直肌會過度使用,

同時,拮抗的背部肌群也會跟著過度使用而疲乏。此時腰酸癥狀嚴重,

會讓人重視背部肌群的疲乏而忽視腹直肌的緊繃;而腹直肌的緊繃,

往往會讓背部肌群更不容易被治好。

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