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伽友快訊

宿醉怎么醒?超實用解酒瑜珈動作,早晚用得上


編輯:2022-03-09 17:26:18

朋友聚會,公司聚餐,大小節假日都難免會多喝那兩杯。宿醉之后的感覺真的是糟糕透了,感覺之前的一個月運動白費,感覺以前的減肥課程都白上。關鍵是頭暈、頭痛,還伴隨著時不時地想吐。即使癥狀不明顯,胃腸道也是幾天的不舒服,感覺是被燒堿過濾后的身體,吃什么都不得勁。只有在家下點小面煮點稀飯。以上被說中的朋友,今天你進對了文章。俗話說,常在江湖飄哪里不挨刀,只要有絕招社會隨便超。今天小編就帶來了瑜伽絕招,教你宿醉后怎么醒,把自己“拉回”真實的生活。

宿醉怎么醒?超實用解酒瑜珈動作,早晚用得上

 

大休息變化式

宿醉的時候,只想睡覺,而大休息式可以讓身心都進入完全放松狀態,可以幫助身體恢復。

只要躺下雙眼閉上,雙手自然擺放在身體旁,手掌朝上,頭左右輕微轉動,可以按摩周圍肌肉,達到放松全身的效果。

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嬰兒式

嬰兒式也可以閉眼做,緩和地伸展背部和手臂,溫和擠壓腹部的動作,增加腸胃蠕動,舒緩腸胃不適。

從四足跪姿開始,慢慢將臀部坐到腳跟上,眼睛閉上,頭放在墊子上,雙手盡量向前延展。

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貓牛式

輕微移動,可以活化心血管循環,讓血液流通代謝體內酒精。

從四足跪姿開始,雙手雙腳打開與肩同寬,雙腳腳趾點地,保持深呼吸,慢慢將胸口往前挺,頭往上,停留1個深呼吸,再慢慢低頭拱背,也停留1個深呼吸,可以多重複幾次。

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花環式

深蹲可以幫助排空腸道中的脹氣,還能溫和按摩腎臟,幫助排毒。

雙腳打開,深蹲至臀部低于膝蓋位置,雙手在胸前合十,手肘抵住膝蓋內側,將雙腳再打開多一點,慢慢將右手輕碰地面支撐身體,左手抬起,身體輕微往左旋轉,再換右邊。

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前彎坐角式

宿醉的身體體溫較高,這姿勢可以幫助降低體溫,還有伸展背部肌肉,舒緩頭痛。

坐下,雙腳盡量打開,背部挺直,雙手放在背后支撐身體,吐氣,慢慢將身體向前延伸,伸手輔助往前走,直到不能再延伸,胸前可以放一顆枕頭或瑜珈磚支撐上半身。

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躺臥束角式

這姿勢可以幫助深呼吸,深度放松肌肉和心靈。

平躺在瑜珈墊上,背后可以靠枕頭,雙腳腳掌合起,腳跟盡量靠近身體,膝蓋慢慢向下放(如果碰不到墊子可用瑜珈磚或枕頭支撐),搭配呼吸,雙手手掌朝上,輕鬆放在身體旁。

 

 

相信不是瑜伽教練也可以完成以上的動作,你大可以放心收藏和練習這組動作。

在重慶沒有不喝酒的局吧,而醒酒成了每個酒精沙場的同志的必修課。在網上去收醒酒辦法,它會告訴你吃牛鞭、喝醋、吃黃瓜等等。然而用瑜伽動作可以自然而然地讓你人體系統重啟,不需要給非常疲憊腸胃過多的其他負擔。

說到這里是不是認為瑜伽的功效其實還挺多,如果成為一名瑜伽教練或許可以幫助到更多的人。重慶哪里有瑜伽教練培訓學校呢?重慶的朋友可以去重慶市瑜伽協會咨詢,在哪里也許有你想找的答案。


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