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伽友快訊

微胖女生適合練習的動作,練完比維密超模還要美


編輯:2022-03-16 15:07:31

導語:人們對美的定義呢,是輪回的圈子,兜兜轉轉總會回到起點或者覺得以前更好,雖然說每一個年代都有每一個年代對美的要求,但在如今的這個年代,人們也逐漸開始接受了微胖才是美!


有句話說得很好,微胖不是胖,只是沒有該胖的地方,所以微胖的女孩其實很有先天優勢,只要通過健身讓身材進行一個塑形,那便會看起來更加完美了!
最合適 微胖女孩們的運動呢,便是做瑜伽,在這里分享幾個瑜伽塑形的健身方式,找個時間一起做起來吧!

蔣欣這樣的身材才是真的美!微胖身材豐腴有致,比維密超模還要美

 

塑形瑜伽之:輪式變體

蔣欣這樣的身材才是真的美!微胖身材豐腴有致,比維密超模還要美

 

隨后,保持均勻的呼吸,繃緊我們的腹部核心,將身體一個不傷害到自己的力度,緩慢地向上抬手臂和小腿都要慢慢讓他們挺直在姿勢到位后掂起腳尖,保持身體的平衡,隨后,將其中一側腿朝天伸直繃緊。

塑形瑜伽之:幻椅式


這個瑜伽動作分類在支撐類型的瑜伽體式,在練習動作的時候,他能夠有一我們強化四肢的力量,而且能夠鍛煉我們的臀部肌肉,讓臀部肌肉更加的緊致,不過這個動作要建立在保證重心穩定的前提和肩部穩定的前提!
首先讓我們身體放松地站在瑜伽墊上,雙腿打開到和胯部同寬的距離,雙手自然地垂放在身體兩側,腳趾張開抓地。為下盤提供穩健的力量!
隨后,五指握緊繃直手臂,將手臂從身體兩側舉到頭頂,成一條直線,身體的重心往前傾,讓身體向前傾斜,下盤核心穩定不動,調整身體重心向下,保證下半身不動的狀態下向下半蹲,保持這個姿勢三分鐘后結束!

蔣欣這樣的身材才是真的美!微胖身材豐腴有致,比維密超模還要美

 

塑形瑜伽之:戰士一式

蔣欣這樣的身材才是真的美!微胖身材豐腴有致,比維密超模還要美

 

這個瑜伽體式呢,我們大家都非常的熟悉,他是瑜伽的最基礎體式之一,也是非常有效的體式之一,他能夠拉伸我們的大腿和手臂肌肉,使我們的雙手,雙腿肌肉線條更加的緊致,同樣的也是非常鍛煉我們核心穩定的力量,如果和新交弱的小伙伴呢,可以多做這個動作來增強核心的理論。

首先,我們身體站直在瑜伽墊上,隨后右腳往前跨一大步,讓大小腿呈現出90度左腳往后伸直,勾起腳尖繃緊。后腳腳跟抬起,雙手五指并攏,手臂發力將雙手從身體兩側舉到頭頂貼緊。身體重心往下移讓身體微微下蹲,大小腿呈現一個90度,大腿內側保持在向后??嚲o腹部腦袋朝著指尖看去保持這個姿勢3分鐘后結束

結束語:微胖其實很有魅力,微胖的人穿起衣服來比起瘦子更能支撐衣服,體態氣場看起來更加的溫柔,顯得知性有魅力。不過,無論是瘦是胖,自己覺得美,覺得舒適那就是最重要的。學習瑜伽找對地方,到重慶市瑜伽協會咨詢,獲得更多重慶瑜珈教練培訓報名_重慶瑜伽教練報名費用相關信息。


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