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伽友快訊

如何學會空中瑜伽?初學者要放開恐懼,在空中保持平衡感!


編輯:2022-03-17 16:05:50

空中瑜伽一般分為初期的壁繩瑜伽和飛天瑜伽。通過地心引力,使肌肉能夠達到深層伸展,令表層的皮膚和肌肉刺激 深層的血管、淋巴和神經。由于需要在空中保持平衡,初學者要放開恐懼,只要能穩定呼吸便可減輕搖晃,也可要求將結位調低來增加安全感。下面快來感受一下空中瑜伽吧!

1、一字馬

如何學會空中瑜伽?初學者要放開恐懼,在空中保持平衡感!

↑空中瑜伽是塑形和減脂并存的一項運動,可在減脂的同時造就纖長的肌肉線條。瑜伽一字馬也可以很好的展示出來。

2、蛇式

如何學會空中瑜伽?初學者要放開恐懼,在空中保持平衡感!

↑空中瑜伽幫助伸展由胸、腹以至盆骨肌肉,舒緩繃緊,同時強化肌力,預防勞損??罩需べた雌饋硇枰荛L時間來適應,但它其實并沒有你想象中的難。開始時可以結合老師的指導和吊床的力量更好地改善姿勢。

3、浮動蛇式

如何學會空中瑜伽?初學者要放開恐懼,在空中保持平衡感!

↑空中瑜伽的真正的力量在于它能夠深化和完善傳統的瑜伽姿勢,是新手瑜伽習練者一個很好的選擇,空中瑜伽幫助初學者提高柔韌性和加強肌肉。記?。阂欢ㄒ诶蠋煹闹笇戮毩?,以免受傷!

4、弓式

如何學會空中瑜伽?初學者要放開恐懼,在空中保持平衡感!

↑與傳統瑜伽不同的是,空中瑜伽的向上運動是在失重的情況下完成的。在練習弓式時你可以在吊床上放松雙手來到后彎動作打開胸腔。

5、鴿子式

如何學會空中瑜伽?初學者要放開恐懼,在空中保持平衡感!

↑完成空中瑜伽鴿子式放松后有助加速血液循環。舒展臀部和大腿肌肉,同時放松腰椎附近肌肉,適合需長時間坐著的上班族。


做空中瑜伽能獲得全面的放松,是從身體到心靈的。也有導師說,這不單是健美,更是健心。都市壓力,不但為身體帶來疲憊,對心靈來說更是一種磨練煉,因緊張、 不安的情緒而來的,是各種心病,而心病還需要心藥來治療??罩需べさ暮锰?,不只是健美,更是心靈的舒緩,而這種舒緩,正是我們所需要的!

 


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