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伽友快訊

瑜伽類型有七種,挑選最適合你的一款才能真正達到減肥的目的


編輯:2022-03-17 16:10:03

健身美體已經是流行趨勢了,刷刷盆友圈一水的都是發自己鍛煉的自拍。誰出門兜里估計都揣著一張健身卡or something like this,沒有卡何以裝×?

其實,是我們對自己的形象越來越在乎啦!

瘦身的項目辣么多,但是小編發現蜜妞兒們獨寵瑜伽。

瑜伽,運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

瑜伽類型有七種,挑選最適合你的一款才能真正達到減肥的目的

直白些,我們習練瑜伽都是為了排毒、瘦身、美體、養顏!

蜜妞兒們你們知道什么樣的瑜伽才更適合自己嗎?

瑜伽流派眾多,作為選擇困難癥的人來說,一定不知道要習練哪種瑜伽。

小編,今天就為蜜妞兒貼心介紹幾種常見瑜伽,根據自己的需求以及自身能力來進行選擇!

哈他瑜伽(Hatha Yoga)

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最原始的流派,被稱為一切流派的根本?!肮钡囊馑际翘?,“他”的意思是月亮。它代表男與女,日與夜,陰與陽,冷與熱,以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

為身體帶來陰陽平衡、寧靜安詳。

它通常相對輕柔、舒緩,非常適合初學者練習,強調體式的保持與感覺。

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阿斯湯伽(Ashtanga Yoga)

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阿斯湯伽瑜伽是哈他瑜伽中一種古老的練習方式??偣灿辛鶄€序列,難度遞增,每個序列里的體位姿勢固定不變。全程運用喉呼吸法,快速、流暢。

幫助塑形健體,讓身體充滿能量,屬于陽性瑜伽。

對習練者體能素質要求比較高,要有耐心,不建議初學者練習。

流瑜伽(Flow Yoga)

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時下很流行的一種瑜伽,側重于伸展性,力量性,平衡性,耐力和專注力的全面鍛煉。動作連綿流暢,行云流水。是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體,但難度介于兩者之間。

愉悅心情的同時,塑形纖體 。

流瑜伽一般適合有哈他瑜伽基礎的蜜妞兒(練習半年以上),或者作準備學習阿斯湯伽的蜜妞兒。適合年輕人,排毒減肥,能夠幫助改善輕度抑郁癥、注意力不集中的問題。但是體弱多病者就不建議習練了。

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艾揚格瑜伽(Iyengar yoga)

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印度的艾揚格大師非常有名,曾多年習練阿斯湯伽瑜伽。后因傷病,自創用很多小輔具(瑜伽磚、伸展帶、墊枕、椅子和毯子等)配合的練習。強調體位動作的精準、到位,講究身心放空。

矯正、恢復,身心放空。

艾揚格練完非常舒服,長期練習體型會非常棒,而且有力量。適合入門學習者和身體僵硬的人練習。

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陰瑜伽(Yin Yoga)

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美國瑜伽導師Paul Grilley結合中國陰與陽平衡,融入人體結構學。練習時需要長時間保持體式,強調長時間狀態下肌肉的放松。幫助身體適應長時間冥想、鍛煉骨骼、調節神經系統。是放松減壓的不二之選。

導通經脈,神清氣爽

陰瑜伽,男女老少皆可習練。骨胳受傷者需先咨詢醫生。

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高溫瑜伽(Hot Yoga)

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高溫瑜伽也叫熱瑜伽,是在38℃-40℃左右的環境中進行正,國內很多健身房都很流行。屬于柔韌性運動,提高身體柔韌性。排毒、塑身,幫助改善偏頭痛,腰背痛,使人感覺更年輕,延緩衰老。

排毒減重、柔韌健身

患有心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、心血管疾病的人群,以及大病初愈的人、產婦不適合練習。

但也有專業人士不太認可這種瑜伽,認為人體在高溫下并不能得到好的舒展,會有壓抑感。

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空中瑜伽(Aerial Yoga)

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又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重,加深體式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、療愈、瘦身效果,更具有趣味性和互動性 !

把傳統哈達瑜伽的體位法、結合中醫按摩手法、太極的圓融,普拉提的力量,舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合,幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

眾明星都在做的一種瑜伽。

瑜伽類型有七種,挑選最適合你的一款才能真正達到減肥的目的

如果你是個瑜伽小白,小編建議你從基礎的哈他瑜伽開始或者是陰瑜伽;

你需要進階了,就從流瑜伽進階到更強的阿斯湯伽瑜伽;

你有功能性需求,比如說需要矯正放松,就需要艾揚格瑜伽;

追求新鮮和有趣,高溫瑜伽和空中瑜伽都是你的不二選擇。

瑜伽類型有七種,挑選最適合你的一款才能真正達到減肥的目的

瑜伽分支、派別雜多,小編為蜜妞兒精心整理的都是近年來受歡迎的瑜伽種類。

根據自己的胃口,隨意挑選啦!

身體是自己的,想要美,還需要持之以恒。

瑜伽類型有七種,挑選最適合你的一款才能真正達到減肥的目的

為了美,需要蜜妞兒們的一個ZAN!


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