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伽友快訊

春分干貨 | 白天春困,晚上失眠?瑜伽養生助你化解尷尬!


編輯:2022-03-19 17:22:24

春 分

 

春分,是春季九十天的中分點。由于春分節氣平分了晝夜、寒暑,對于全年來說,是一個平衡的開始,這就意味著春分時節的養生重點在于內外和諧一致、陰陽平衡。

春季不僅是萬物復蘇的季節,也是人類擺脫冬季疲軟,通過飲食調理身心的關鍵時期。今天就教大家從飲食,運動方面如何養生。

春分應該這樣吃

多吃時令菜

《黃帝內經》中說“司歲備物”,符合氣候條件生長成熟的時令菜,得天地之精華,不論是口味還是營養成分都更好。

春分時節,春困使人身體疲乏、精神不振,應多吃紅黃色或深綠色的蔬菜。春季的當令蔬菜有生發陽氣的作用,如韭菜、香菜、香椿、蒜苗、豆芽、豌豆苗等。

以護肝為主

中醫認為,春季與肝相應,春分正是肝氣旺盛的時候,此時節要注意養肝護肝,保證氣血通暢。

春分養肝要盡量避免吃脂肪含量豐富的肉類,可以選擇魚蝦雞肉等脂肪含量較少的食物。日常飲食要清淡,少油,減輕腸胃負擔。少吃酸味食物,多吃甜味食物。

春分應該這樣動

春困,秋乏,夏打盹,你中招了嗎?一年之計在于春,春天是體質投資最佳季節。下面幾個瑜伽動作助你化解春季疲勞。

站立前屈式

益處:

  • 治療失眠,消除疲勞

  • 增加大腦供血,安撫大腦細胞和交感神經系統

雙角式

益處:

  • 使頭腦和交感神經系統平靜

  • 減輕壓力性頭痛、偏頭痛和疲勞

下犬式

益處:

  • 強健和放松神經系統,有助于緩解抑郁癥和焦慮癥

  • 使血壓和心率變得平穩

倒箭式

益處:

  • 調節血壓,有助于治療心臟疾病

  • 有助于壓力性頭痛和偏頭痛

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