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伽友快訊

別不相信,2022年大家都在練,這幾個瑜伽動作治療疾病


編輯:2022-03-28 16:26:45

瑜伽的冥想,能讓人心情寧靜,排除心里的一些雜念,讓一些令人心煩的因素消失,有很好的心理治療作用。那瑜伽還有哪些作用呢?下面帶大家看看瑜伽治療腰間盤突出和改善臀部扁平的體式,一起來看看吧!

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽學院

生活和工作的節奏越來越快,很多人都焦慮不安,你不妨試一下瑜伽的冥想,如果你早上冥想十分鐘的話,將會為你帶來一天的好心情。

瑜伽常識 3種瑜伽動作治療疾病

 

動作1

盤腿坐在地板上,但是雙腿不要疊在一起,雙腿都要緊貼地板。雙手搭在膝蓋上。

動作2

雙手手掌向上放在膝蓋上,眼睛向下,定眼看著離自己一米遠的地板。腦子里面不要有任何雜念,集中精力,做深呼吸??梢苑乓粋€蠟燭在眼睛看著的地方上,并放一些純音樂,這樣更有助于你放松身體。

擴張胸部進行深呼吸

動作1

挺直腰桿坐在地板上,肩膀不要聳起,雙手自然地放在大腿上,臀部坐在小腿上,雙腿膝蓋要相互靠在一起。

動作2

雙手放在胸前,掌心相對,雙掌緊貼在一起,在做幾次自然呼吸之后,把胸腔中所有氣體呼出來。呼氣的時候用鼻子或是嘴巴都可以。

瑜伽常識 3種瑜伽動作治療疾病

動作3

雙手手臂伸直方向朝著斜后方,同時呼氣,抬高頭部,眼睛直視,然后脖子向后拉伸,敞開你的胸膛,繼續深呼吸10次。這個動作就算完成了。

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