重慶不少的上班族都有這樣那樣的亞健康狀態，究其原因是缺乏運動再加上久坐，面對電腦和手機的時間太長，導致了睡眠不佳等一系列不良反應。

圖片來源：重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

醫保只能買藥不能預防疾病，但是如果你有了辦公室瑜伽，就等于有了自己的就業醫保，少買藥不說，還能活力滿滿。

我們休息一下，

聽聽身體的聲音！

• 雙手放下來，慢慢卷起身體直立。保持低頭，雙手交疊放在心臟的位置。

• 保持幾次深呼吸。

來，繼續，

平衡你左右的能量！

• 坐下來，左手在身體前側抓住右邊肋骨。

• 右手從上往下彎曲抓住背部左側。

• 保持5次呼吸，然后換邊。

你知道嗎？

坐著也可以做貓伸展！

活動你的脊柱是關鍵，

脊柱有多年輕健康，

你就有多年輕健康！

• 吸氣，胸腔打開。呼氣，弓背。

• 享受胸腔的擴張，感受逐漸清晰的思維。

• 重復3-5次。

這個扭轉小編最喜歡啦！

經常做，聽到脊柱咯嘣咯嘣響了嗎？

• 一手抓住椅子扶手，一手抓住身后椅背。

• 吸氣到脊柱，呼氣往后側扭轉。

• 左右各保持5次呼吸。

呼吸是關鍵！

燃燒起來吧！

• 手臂往兩側上方60°伸直，手掌呈杯狀。

• 深吸氣到腹部，呼氣的時候從鼻孔快速呼氣，感覺在吹滅前面的蠟燭。

• 重復30次。

• 可以清潔鼻竇和呼吸系統，還有忙碌的大腦。

• 最后，深吸氣，大拇指交扣，手臂向上伸直。

• 回到自然的呼吸。

雙手交疊在胸口，感受呼吸。至少保持1分鐘。

做完啦！

感覺整個人精神又回來了有木有？

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