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伽友快訊

重慶上班族的醫保,2022年辦公室瑜伽正在山城風靡起來


編輯:2022-04-01 14:26:08

重慶不少的上班族都有這樣那樣的亞健康狀態,究其原因是缺乏運動再加上久坐,面對電腦和手機的時間太長,導致了睡眠不佳等一系列不良反應。

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

醫保只能買藥不能預防疾病,但是如果你有了辦公室瑜伽,就等于有了自己的就業醫保,少買藥不說,還能活力滿滿。

我們休息一下,

聽聽身體的聲音!

  • 雙手放下來,慢慢卷起身體直立。保持低頭,雙手交疊放在心臟的位置。

  • 保持幾次深呼吸。

來,繼續,

平衡你左右的能量!

  • 坐下來,左手在身體前側抓住右邊肋骨。

  • 右手從上往下彎曲抓住背部左側。

  • 保持5次呼吸,然后換邊。

你知道嗎?

坐著也可以做貓伸展!

活動你的脊柱是關鍵,

脊柱有多年輕健康,

你就有多年輕健康!

  • 吸氣,胸腔打開。呼氣,弓背。

  • 享受胸腔的擴張,感受逐漸清晰的思維。

  • 重復3-5次。

這個扭轉小編最喜歡啦!

經常做,聽到脊柱咯嘣咯嘣響了嗎?

  • 一手抓住椅子扶手,一手抓住身后椅背。

  • 吸氣到脊柱,呼氣往后側扭轉。

  • 左右各保持5次呼吸。

呼吸是關鍵!

燃燒起來吧!

  • 手臂往兩側上方60°伸直,手掌呈杯狀。

  • 深吸氣到腹部,呼氣的時候從鼻孔快速呼氣,感覺在吹滅前面的蠟燭。

  • 重復30次。

  • 可以清潔鼻竇和呼吸系統,還有忙碌的大腦。

  • 最后,深吸氣,大拇指交扣,手臂向上伸直。

  • 回到自然的呼吸。

雙手交疊在胸口,感受呼吸。至少保持1分鐘。

做完啦!

感覺整個人精神又回來了有木有?

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