重慶伽友瑜伽培訓學院是重慶市體育局授牌的瑜伽教練考級考證培訓基地。歡迎瑜伽學員報名參加培訓考試,優質教學,就業幫助。
Image
Image
全國咨詢熱線:
13896197766

NEWS

伽友快訊

2022年重慶合川流行的戶外瑜伽你都知道嗎?


編輯:2022-04-05 13:33:13

虎年假期多,今年重慶市合川都流行的瑜伽體式,你造嗎?

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

五一小長假要到了,學習這些戶外瑜伽體式你一定用得著。

動作一:

這是瑜伽動作的基本體式,美化肩頸,還可以美化腹部線條。

體式詳解:俯臥在瑜伽墊上,雙腿向上抬起,肩膀和頭部都向上抬起,雙手掌心相對向上伸直,保持1-2分鐘。

注意:做這個動作時,大腿離地,上方的腹部也是騰空的,只有臀部著地,四肢盡量伸直,繃緊腳尖。

動作二:

這個動作可以有效地鍛煉瑜伽四肢的力量,整體體式優美。

體式詳解:先成瑜伽“桌式”,逐漸地腰部向上拱起,頭部向后仰起,保持穩定之后,踮起腳尖保持1-2分鐘。

注意,腰部向上的過程當中雙腿不要變化。

動作三:

體式詳解:選擇一個墻面或者支撐點,背靠墻面大約距離一步的距離,雙腿伸直,身體向后仰,雙手伸直貼緊墻面,掌心貼在墻上,眼睛看向上方,保持穩定之后踮起腳,保持1-2分鐘。

動作四:

體式詳解:先成嬰兒式坐立,身體向前彎曲,肩膀貼在地板上,下巴著地,臀部抬起,保持穩定后小腿抬起離地,與地面成一定角度,雙手肘彎曲呈90度,雙手合十,保持1-2分鐘。

這八個動作雖說可以戶外練習,但居家也可以練習,拉伸身體的效果很好,體式優雅,做著都覺得高級感滿滿~

更多瑜伽相關瑜伽知識請咨詢重慶市瑜伽協會

#中國瑜伽教練考證


Image
手機:13896197766? ? ? ? 郵箱:2236249245@qq.com
電話:023-67619777? ? ? ?地址:重慶市江北區觀鴻大道鴻恩路5號
?2021 重慶伽友瑜伽培訓學院? 渝ICP備17007969號-1 技術支持 - 龍采科技集團