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伽友快訊

2022年最受重慶江北伽友歡迎的晨起瑜伽動作,躺在床上就能練


編輯:2022-04-21 13:11:33

俗話說:一日之計在于晨,清晨是一天中最好的時光。所以以正確的心態開始新的一天至關重要。這也是為什么我們喜歡晨練瑜伽的原因。你可以選擇在床上做一個簡短的瑜伽練習——或者去上早課。

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

但是,如果只想找一個姿勢來開始,香蕉式是最好的選擇。

香蕉式是我晨起瑜伽的首選姿勢。它可以拉長身體的兩側,從肋骨伸展到髂脛束。幫助喚醒你的整個身體,尤其是在結合其他溫柔地扭轉時。

如何進入香蕉式

仰臥,手臂放在頭頂上方 ,右腳放在左腳上面。用左手抓住你的右手。將雙腿向左移動。臀部固定在床上,將上半身向左移,使脊柱向一側彎曲,保持姿勢幾個呼吸后,在另一側重復體式,將左腳交叉在右側,用右手抓住左手腕,然后將手臂移到右側。

這種恢復性姿勢模仿躺下睡覺的感覺,而不是像板式等姿勢那樣充滿活力,使其成為從床上過渡到新一天的極好方法。

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