重慶伽友瑜伽培訓學院是重慶市體育局授牌的瑜伽教練考級考證培訓基地。歡迎瑜伽學員報名參加培訓考試,優質教學,就業幫助。
Image
Image
全國咨詢熱線:
13896197766

NEWS

伽友快訊

2022年如何練瑜伽的一整套流程聽說是這樣的


編輯:2022-04-22 13:53:55

1.選一個瑜伽流派

這里你需要做一個小調查。有很多瑜伽課,如果你上了一些瑜伽課,不適合你的個性和身體狀況,就不要練習。

花點時間了解一下瑜伽的流派。對于大部分初學者來說,哈他瑜伽都比較適合,主要看你想要節奏慢的還是快的課。這些是基礎的類型,你以后可以嘗試更新穎的瑜伽流派。

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

2.找一個瑜伽館

可以在網上找一下你附近的瑜伽館。選一個靠近你家或者公司的地方。確保你是從基礎的瑜伽課程開始。很多健身館也有瑜伽課程,如果你已經在健身館健身,那么從健身館的瑜伽課開始也是一個 不錯的選擇。

找到一個好老師,讓你可以堅持練習。如果第一節課不喜歡那個老師,繼續嘗試去找到你喜歡的。

3.知道要帶什么

第一天,除了你自己和一些舒適的、透氣的衣服,其他都不用帶。了解一下基礎的瑜伽設備,也許你以后會用到。大部分瑜伽館都有瑜伽墊。

4.知道上課的流程

在一節典型的瑜伽課上,學生會把瑜伽墊朝向教室前端。和旁邊的瑜伽墊隔開一定的距離,上課需要伸展的空間。一般學生都會雙腿盤坐等老師上課,或者做些簡單的拉伸。

老師課前也許會帶著大家唱誦3聲“Om”,也要看各位老師,有些會帶領大家做呼吸練習或者簡短的冥想。

然后開始一些熱身的體式、力量的體式、拉伸的體式和放松的體式。任何時候,如果你需要休息,就在嬰兒式放松。在最后休息術的時候,老師會給學生一些簡單的按摩。大部分老師會唱誦“Om”來結束練習。第一節瑜伽課之后,也許肌肉會有些酸痛。

5.找個閨蜜一起練瑜伽

一個人堅持練習是比較難的,建議你找個閨蜜一起去上瑜伽課,互相監督,還可以辦個次卡2個人一起使用。

6.不要帶手機進課室

手機輻射大,上瑜伽課就是來放松,把手機鎖在柜子里。如果還是忍不住帶了進來,一定要關機、飛行模式或者靜音(不要震動)。

7.如果附近沒有瑜伽館怎么辦

還有很多好的瑜伽書籍和瑜伽視頻,但是都不能代替跟老師面對面的學習。那就是說,如果你不能去上瑜伽課,建議先跟著初學者瑜伽視頻練習,這個會比看書更有畫面感。

----------------------------------------------\\------------------------------------------------

更多瑜伽知識請咨詢重慶市瑜伽協會

#瑜伽教練考證怎么選班

?

Image
手機:13896197766? ? ? ? 郵箱:2236249245@qq.com
電話:023-67619777? ? ? ?地址:重慶市江北區觀鴻大道鴻恩路5號
?2021 重慶伽友瑜伽培訓學院? 渝ICP備17007969號-1 技術支持 - 龍采科技集團