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伽友快訊

練久了才發現,瑜伽是一種享受...


編輯:2022-04-29 13:36:21

確,剛開始練瑜伽,當做一些拉伸,會感覺到疼痛;當做一些力量體式,感覺使出了洪荒之力。其實,練習瑜伽是一種享受,只要練得對。

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

從零開始練瑜伽

瑜伽的練習是一個非常舒服的享受過程,是一件極輕松愉快的事情。瑜伽的練習從呼吸開始,并不是從所謂的肢體動作開始。只要能呼吸,就能練瑜伽。請在身心安穩的狀態下,讓你的呼吸帶著肢體去靈動!

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉,瑜伽的練習在于感受覺知。不論你練習了多久,也不論是怎么樣的體式,請都用歸零的心態去面對!瑜伽是練給自己的,用心靈去感知,舞蹈才是跳給別人看的!

怎么知道自己有沒有覺知呢?你要檢查一下自己的呼吸,呼吸是不是均勻有力,是不是順暢。然后,想象這個呼吸就是覺知的載體,把呼吸帶到身體每個角落,也就是把覺知帶到了每個角落。

瑜伽不是高難度體式的“較量”。所有的瑜伽經典里都沒有單一的體式上的到位,追逐舒適感是人類的本能,所以這種疼痛讓一部分初學者望而卻步,急切的想要遠離這種疼痛感。

其實,練瑜伽跟人類的某些生理階段何其相似。小時候換牙,要經歷乳牙脫落的痛苦;少年時長個頭兒,要經歷骨骼拔節的痛苦;

瑜伽講求總體意識的到位:呼吸與動作很好的配合,意識專注,伸展到舒適的位置保持一會兒,不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果!

瑜伽的練習從來都不要刻意勉強自己,只要求你根據自己的身心條件進行練習,聽從身體的聲音找到適合自己的練習方法。

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