的確，剛開始練瑜伽，當做一些拉伸，會感覺到疼痛；當做一些力量體式，感覺使出了洪荒之力。其實，練習瑜伽是一種享受，只要練得對。

圖片來源：重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

從零開始練瑜伽

瑜伽的練習是一個非常舒服的享受過程，是一件極輕松愉快的事情。瑜伽的練習從呼吸開始，并不是從所謂的肢體動作開始。只要能呼吸，就能練瑜伽。請在身心安穩的狀態下，讓你的呼吸帶著肢體去靈動！

圖片來源：重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

瑜伽的練習不是習慣性的肢體伸拉，瑜伽的練習在于感受與覺知。不論你練習了多久，也不論是怎么樣的體式，請都用歸零的心態去面對！瑜伽是練給自己的，用心靈去感知，舞蹈才是跳給別人看的！

怎么知道自己有沒有覺知呢？你要檢查一下自己的呼吸，呼吸是不是均勻有力，是不是順暢。然后，想象這個呼吸就是覺知的載體，把呼吸帶到身體每個角落，也就是把覺知帶到了每個角落。

瑜伽不是高難度體式的“較量”。所有的瑜伽經典里都沒有單一的體式上的到位，追逐舒適感是人類的本能，所以這種疼痛讓一部分初學者望而卻步，急切的想要遠離這種疼痛感。

其實，練瑜伽跟人類的某些生理階段何其相似。小時候換牙，要經歷乳牙脫落的痛苦；少年時長個頭兒，要經歷骨骼拔節的痛苦；

瑜伽講求總體意識的到位：呼吸與動作很好的配合，意識專注，伸展到舒適的位置保持一會兒，不論你能讓身體伸展到哪個位置都得到了瑜伽練習的效果！

瑜伽的練習從來都不要刻意勉強自己，只要求你根據自己的身心條件進行練習，聽從身體的聲音找到適合自己的練習方法。

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