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伽友快訊

能中 5 條以上,說明你的身體很年輕?。ǜ絻鳊g瑜伽)


編輯:2022-05-07 14:21:22

年輕是一種信仰

與年齡無關,與心態有關

下面 9 個保持年輕的習慣

你中了幾個?

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

1、不斷接受新的事物

保持一顆充滿好奇的心

不斷學習,不斷進步

2、認為自己很年輕

年齡只是數字

心態年輕最重要!

3、經常愛笑

都說愛笑的女孩子

運氣不會太差

保持笑容不僅能夠增強幸福感

更是健康長壽的法寶之一

4、睡眠質量好

早睡早起不熬夜

每天都能睡個好覺

熬夜真的會加速衰老!

5、斷 舍 離

年紀大的人喜歡懷舊

而年輕的心態會讓我們

不斷的去擁抱新鮮事物

定期斷舍離,和過去說再見

6、身上沒有多余的贅肉

隨著年齡的增長

人體新陳代謝會變慢

不知不覺會長出很多贅肉

身體年輕的表現之一

就是肌肉緊致,沒有贅肉

7、注意防曬

對抗皮膚衰老的第一步就是防曬

堅持做好防曬工作

會讓你看起來更年輕

8、堅持運動

生命在于運動

鍛煉能讓身體保持年輕

當瑜伽或健身成為必需品

說明你一直在追求年輕和健康

9、永遠不放棄變美的權利

追求美麗是一輩子的事業

如果你開始自暴自棄

說明你的心態已經老了

下面分享6個凍齡瑜伽體式

留住歲月,保持年輕態

1、雙角式

  • 站立,雙腳分開大約一腿長

  • 腳尖朝前,吸氣脊柱延展向上

  • 呼氣身體折疊前屈,背部延展

  • 雙手放在雙腳的連線上,屈手肘

  • 背部自然向下放松,頭找向地面

  • 坐骨向上提,保持5-8個呼吸

2、下犬式

  • 俯臥,雙手放在胸腔兩側,腳尖回勾

  • 吸氣準備,呼氣手推地,坐骨向上

  • 背部延展,膝蓋伸直,腳跟向下踩

  • 大腿根向后推,保持5-8個呼吸

3、仰臥束角式

  • 仰臥,屈雙膝,腳跟靠近會陰

  • 腳掌相對,膝蓋向旁側打開

  • 腿內側延長,腹股溝展開

  • 雙手放在胸腔和腹部,關注呼吸

  • 身體放松,保持5-8個呼吸

4、橋式

  • 仰臥,屈雙膝,雙腳分開與髖同寬

  • 雙手放在身體兩側,吸氣準備

  • 呼氣,抬髖部向上,膝蓋對準腳尖

  • 雙手體后十指交扣,小臂壓地

  • 雙肩向內收,胸腔上提,鎖骨展開

  • 頭中正,保持5-8個呼吸,還原

5、仰臥脊柱扭轉

  • 仰臥在墊面上,雙腿向前伸直

  • 吸氣,雙手側平舉,脊柱延展

  • 呼氣,左腿屈膝放在右大腿上

  • 身體向右扭轉,轉頭看向左側

  • 左肩向下壓地,左膝找右側地面

  • 保持5-8個呼吸,換反側練習

6、倒箭式

  • 仰臥,臀部靠墻,下方墊毛毯

  • 雙腿向上伸直,腳跟靠著墻

  • 雙手放在身體兩側,掌心朝上

  • 身體放松,雙肩下沉,腹部內收

  • 閉上眼睛,保持5-8個呼吸

祝愿大家永遠年輕

永遠健康美麗

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