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伽友快訊

5 個技巧,突破瑜伽練習瓶頸,一定要知道


編輯:2022-05-15 14:38:59

了瑜伽一段時間,會養成自己的一套模式,用自己舒適的方式練習。但是,當你太舒適了,就會很難進步。

"難道瑜伽不就是要自己舒適嗎?

不就是要放松嗎?

滋養身心靈嗎?"

是的,瑜伽確實是這樣。但是瑜伽,也是我們成長和轉換的一個工具。當我們跳出自己舒適的模式,去挑戰身心,轉變才會發生。

圖片來源:重慶伽友中醫瑜伽培訓學院

如何跳出舒適窩?

不如試試以下5個建議

1.回到基礎,向內

如果你是位有經驗的瑜伽練習者,你可能會很想練習老師上課展示的高級體式。我想,你應該回到每個體式的基礎,開始向內的練習。

減少一些身體上的練習,你也許會開始專注內在的細微不同。關注呼吸是怎么流動的,身體在這個體式中是什么感受。

2.去做你不喜歡的體式,不要逃避

有時候,你真的喜歡或不喜歡某個體式。其實,這只是“小我”在作怪。我們喜歡做自己擅長的體式,不喜歡甚至逃避不擅長的體式。

反過來,當你去擁抱那些你不喜歡的體式,去接受你當下的狀態,會發生什么呢?你可能會發現,有新的方法幫助你深入體式,身體上和心靈上。

我以前很不喜歡戰士三式,我現在喜歡它,因為我擁抱腿抖的感覺,不擔心后面的腿抬得夠不夠高,即使累也保持微笑。在這之前,我一直想把身體做成標準的“T”字形,而且會把下巴收得很低,呼吸不順暢。

3.坐在房間不同的位置

如果你和我一樣(每節課我都喜歡坐在教室前面左邊的位置),你就會發現,要去做這個改變有多難,但是,改變了位置之后,真的會發生改變。

你不需要每節課都改變,但是,帶著覺知去做,練習對空間的不執著。

4.試試新的老師課程

我知道,有時候你去上課,發現老師已經換了。就像不要執著教室里的特定的位置,我們不能執著于某位老師。

跟著同一位老師練習有很多好處,但是,每個瑜伽老師都有自己的特色,所以,試試新的老師,也許會學到不同的東西。

5.嘗試新的瑜伽類型

我知道,你可能已經習慣了某種瑜伽類型的練習。瑜伽有很多種類,都有很多的好處。

舉個例子,比如你喜歡練習流瑜伽或者力量瑜伽,你會變得更加有力,適應動態的瑜伽練習,那么你可以試試陰瑜伽或者修復瑜伽。

或者,如果你從來沒有試過唱誦,你可以試試昆達里尼課程。也許會發現也不是你的菜,但是去試試,從不同角度學習瑜伽。

聽說你最近練瑜伽又有進步啦?

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